يصنف خبراء اللياقة البدنية الزحف ضمن التمارين الرياضية الفعالة في تقوية اليدين والذراعين والرجلين وحتى العمود الفقري والظهر. وكلما كانت وضعيات المتدرب سليمة زادت فوائد هذه التدريبات وقل تعرضه للإصابة. تقول أخصائية العلاج الطبيعي، دانييل جونسون، والتي تعودت الزحف، بانتظام داخل أروقة منزلها في روتشستر بمينيسوتا، “يمكنك الزحف بعدة طرق. يمكنك الزحف على يديك وركبتيك. يمكنك أيضًا دعم أصابع قدميك وحوضك فقط، فوق بوصة أو بوصتين فوق الأرض وهو ما سيؤدي حقًا إلى جذب تلك العضلات الأساسية وتدريبها”. وأضافت
source http://wonews.net/ar/index.php?act=post&id=23449
الزحف تمرين يعزز توازن الأطراف وقوة العضلات الزحف يستخدم كأداة للعلاج الطبيعي حيث تم تبنيه لتعزيزه للقوة العضلية واللياقة البدنية.
تعليقات